A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, jól ismert antioxidáns és immunerősítő. Sokan úgy vélik, hogy a C-vitamin segít megelőzni a megfázást vagy csökkenteni annak időtartamát. Egyes kutatások szerint a rendszeres C-vitamin fogyasztás javíthatja az immunválaszt, és segíthet gyorsabban felépülni a megfázásból.
Mekkora dózis ajánlott megfázás esetén?
A megfázás idején gyakran javasolják a napi 1000 mg C-vitamin bevételét. Azonban az egyéni igények eltérőek, és a magasabb dózisok gyomorpanaszokat okozhatnak. Érdemes naponta több kisebb adagban fogyasztani a C-vitamint, hogy a szervezet jobban hasznosíthassa.
Valóban hatékony a C-vitamin megfázás ellen?
Bár a C-vitamin támogatja az immunrendszert, a kutatások vegyes eredményeket mutatnak a megfázás időtartamára és súlyosságára gyakorolt hatásával kapcsolatban. Bár nem garantálja a megfázás elkerülését, a rendszeres szedés mégis támogathatja a szervezetet és csökkentheti a tüneteket.
Források:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3024154/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3393704/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124957/